SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Trening... ciężka sprawa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to taki zamiennik na piątek , czyli na nogi .. dołoże jeszcze jedno ćwiczenie na nogi i chyba mogł0 by być co ?????? PIĄTEK Łydki stojąc na podstawce, wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń Uda przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku 5 serii po 10 powtórzeń przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 3 serie po 10 powtórzeń

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2006-10-31 13:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening... ciężka sprawa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 3 serie po 8 potórzeń Przedramie zginanie nadgarstków za sztangą trzymaną nachwytem, łokcie oparte na udach w pzycji siedzącej 3 serie po 12-15 powtórzeń Zwijania ciężarka na lince 3 serie po 2 pełne ściągnięcia WTOREK Barki siedząc, wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2006-11-02 21:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11859 Data: 2014-08-10 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11859 Data: 2014-08-10 15:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podasz ta dawke to badasz e2, testosteron, prl. Hormony te powinienes miec w widelkach, test mile widziany powyzej polowy normy. Jak nie wyjdzie to dajesz dalej hcg, jak sie uda wchodzis na sermy. 50mg klomifenu i 20mg tamoksyfenu ed na noc przez 20 dni. Badasz LH, FSH, testosteron i e2. Zaleznie od tago jak zskacza, myslimy co dalej. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 18484 Data: 2019-06-07 15:00:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest. No ale wasz wybór, jedno o co mi chodzi że wiele osób właśnie przez was zaczeło. Co najlepsze: Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: Martwy Ciąg Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2003-02-09 23:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale zapodałem z tym postem , a sog-a jak ktoś napisze jak zwiększyć obwud nadgarstka Co najlepsze: Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: Martwy Ciąg Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2003-02-10 14:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ty tesh dostaniesz SOG-A ----------------------------------------------------------------- Co najlepsze : Na klate: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Na 4-głowe uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH Na prostownik i 2-głowe: MARTWY CIĄG Na Grzbiet: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Na bica: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2003-02-11 15:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - 3 dniowy (split)

    Post
    Trening dla początkujących

    1 dzień Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na maszynie 3 serie 10/10/10 powtórzeń - pompki na poręczach 3 serie - tyle powtórzeń ile dasz radę Triceps - francuskie wyciskanie do czoła 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń - prostowanie ramienia na wyciągu 3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2012-08-15 12:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vv / Dziennik / Kolejny rozdział

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] talia:0,5cm biodra:0cm łydka:0cm Łącznie po 6 tyg: waga - 4,2kg barki - 3,5cm ręka - 2cm obw.pod klatką - 1cm talia - 1,5cm biodra - 2cm łydka - 1,5cm Na szczescie bioda i uda sie zatrzymaly .. na poczatku nadrobily. Barki chyba cos sporo, ale czuc w żakietach Nie wiem jak to powinno wygladac 'ksiazkowo' po 6tyg. I ile z tych cm to woda - po 2 [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 2009-04-03 21:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artroskopia stawu biodrowego - FAI

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy nieprawidłowe chodzenie o kulach tj. chodzenie w przykurczu zgieciowym na palcach + mimo wszystko zastygnięcie mięśni poprzez 6 tygodniowe unieruchomienie może mieć wpływ na ból w.. kolanie? Mam na myśli mięśnie łydek, mięsień strzałkowy(szczególnie) i oczywiście dwu i czworogłowy uda. W razie jakichś pytań pisać śmiało tu jak i na pw.

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 15:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przerwę robisz co 6-8 tygodni - jest to tzw. REGENERACJA 3 miesiące to sporo, dlatego proponuję zrobić tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego - będzie to trening o zmniejszonej intensywności, dzięki któremu mięśnie odpoczną poniżej założenia (ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-04-17 15:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje z małymi problemami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postanowiłem i tu wkleić kompletną ankietę: Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca niestety różnie bo czasami siedząca a czasami muszę się najeździć i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 2017-12-07 22:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje z małymi problemami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postanowiłem i tu wkleić kompletną ankietę: Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca niestety różnie bo czasami siedząca a czasami muszę się najeździć i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 2017-12-10 21:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a edytować nie mogę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%około Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-07-11 02:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpływa na wykorzystywanie zapasów produktów przemiany materii, na ogólne samopoczucie, zdolności umysłowe, pamięć i wydajność intelektualną. 4) Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic?Ponieważ tak naprawdę nigdy nic w życiu nie wygrałem i zawsze sie łudzę moze uda sie tym razem?Kto wie?? pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-02-14 07:19:52

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 13102 Data: 2006-02-14 07:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] regeneracji albo więcej energii różaniec pomoże to zapewnić) - zwiększa efekty działania HMB prawie dwukrotnie 4. Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? -redukcja co prawda dopiero w maju ale przyda sie -mozna cos wygrac to czemu nie sprobowac, moze akurat sie uda -nie przelewa sie Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-02-14 17:39:42

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 13102 Data: 2006-02-14 17:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Manzanares

    Post
    Ladies SFD

    [...] - DZIEN 3 4 x obwód 20 przysiadow 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem a zapowiadal sie tak niewinnie @-),wypady z przeskokiem :)) ,uda palily niemilosiernie ,no i utrzymanie rownowagi tez nie lada wysilek |-).Sponiewieral mnie ten obwod . Czas : 11 min :27 sek + Drabina 10-1 Pompka Sit up Tu [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14136 Data: 2013-04-17 16:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Manzanares

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyluzowac . Byle niepowodzenie bardzo mnie doluje . A to ,ze trening nie poszedl tak jak chcialanm ,ze cos mi nie wychodzi .Przed kazdym treningiem czuje lek ,ze cos sie nie uda }:-( .Tlumacze sobie ,ze nie wszystko da sie zrobic naj ... Tak ,ze ten ...tego...Edyta ! Luuuuzik. Bardzo spodobalo mi sie u Krewetki to ,ze we wszystkim potrafi znalezc [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14136 Data: 2013-04-21 14:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron Nebido

    Post
    Doping

    1. Wiek - 29 lat 2. Waga - 90kg 3. Wzrost - 185cm 4. Obwód ramienia - 38cm 5. Obwód klatki - 110cm 6. Obwód uda - 60cm 7. Obwód talii - 91cm 8. Staż na siłowni - 9 miesięcy 9. 10. 2x Nebido 11. FBW 12. 13. Ostatnio przebyty cykl - 1 miesiąc temu 14. Poziom tkanki - 20% 15. Nie mam tendencji do tycia 16. Stan zdrowia - Bardzo dobry 17. Zakola [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 2018-09-25 10:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)